Ezt nevezik jojó effektusnak, de egy kis odafigyeléssel elkerülhető, ennek járunk most utána.
A jojó effektus jelentése
A jojó effektussal azt a jelenséget illetik, amikor nagy nehezen megszabadultunk jó pár felesleges kilótól és rövid időn belül azt tapasztaljuk, hogy újra visszajöttek, vagy akár még több lett a súlyunk, mint a fogyókúra megkezdése előtt.
Mindez az alapanyagcsere csökkenéssel magyarázható. Amikor kevesebb kalóriát juttatunk a szervezetünkbe és csökkentjük az étkezéseink számát, akkor az alapanyagcserénk is csökkenni fog.
Fogyókúra során, amikor nem jut elegendő energiához a szervezetünk, akkor a szervezetünk a testünk raktáraiból pótolja a hiányzó energiát.
Azonban, ha már fordítunk figyelmet a csökkentett energiabevitelre, a szervezetünk alapanyagcseréje nem fog egyből visszagyorsulni. Ezért a plusz kalóriákból zsírraktárak fognak kialakulni, ami testsúlyunk növeléséhez járul hozzá.
Mivel kerülhetjük el a jojó effektust?
A fogyókúra sikerének egyik fontos szempontja és a jojó effektus elkerülésének legjobb lehetősége, ha csak fokozatosan veszítünk a súlyúból. A drasztikus kalóriamegvonás, a hirtelen jelentős súlycsökkenés nem vezethet jóra.
Mértékletesnek kell lennünk és nem várhatjuk, hogy hetente 1-2 kg-nál többet fogyjunk.
Ami még a segítségünkre lehet, ha nem csak a kalóriabevitelt csökkentjük, hanem mellette még figyelmet fordítunk a mozgásra, minden napra csempésszünk be az életünkbe valamilyen mozgásos tevékenységet.
A legjobb, ha el tudunk kezdeni valamilyen sportot űzni, de ha ez nem lehetséges, akkor akár napi 20-30 perc séta is nagy segítség lehet.
JÓ TANÁCS
Ne legyünk türelmetlenek, ha fogyásról van szó. A kecsegtetően hangzó, rövid idő alatt nagy súlycsökkenést ígérő csodadiéták hosszú távon nem vezetnek eredményre.
Hiába érünk el rövid idő alatt látványos eredményeket, ha azokat nem leszünk képesek megtartani. Ellenben, ha úgy alakítjuk ki az étrendünket és úgy változtatunk az életmódunkon, amelyet képesek leszünk betartani, akkor azzal sokkal hosszantartóbb eredményeket leszünk képesek elérni.
Sokszor nagyon nehéz ellenállni az ínycsiklandozó falatoknak és kínkeserves a koplalás. Ekkor jelenthetnek mentőövet a fogyasztószerek, amelyek két fontos hatással bírnak: egyrészt csökkentik az éhségérzetet, másrészt támogatják a zsírégető folyamatokat, gyorsítják azokat. Szerencsére van egy weboldal, ahol a Magnus Phentermine 37.5mg árak összehasonlíthatóak egymással az interneten, így sokat megspórolva a megrendelőknek.
Ma pedig már teljesen biztonságosan használhatók mindenki számára, így érdemes tájékozódni a témában.
